Предлагаем провести простой эксперимент: станьте перед сном на весы, а утром (не посещая туалета) повторите это действие. Вы недосчитаетесь 200-300 граммов веса Около 100 грамм этой потери — вода, испарившаяся во время сна с дыханием и потом. Но вместе с тем, часть потерянного веса — сгоревшие за ночь жиры.

Что такое соматотропный гормон?

Многие слышали о соматотропном гормоне — «гормоне роста», благодаря которому детский организм интенсивно растет. Но у этого гормона есть и другое чудесное свойство — у взрослых людей он обеспечивает сгорание жира, насыщает организм энергией. Наибольшая его концентрация в крови наступает примерно через 1,5 часа после засыпания.

Девочка растёт. соматотропный гормон у ребенка

Днем во время еды поджелудочной железой вырабатывается инсулин, основная задача которого — сжигание углеводов и сбережение жиров «про запас». Ночью же гипофизом вырабатывается гормон роста, который обеспечивает сгорание жиров. Худеть во сне —  осуществимая мечта.

Высвобождению соматотропного гормона способствуют определенные аминокислоты:орнитин, аргинин, триптофан, глицин и тирозин.

Дополнительный прием этих веществ в качестве пищевой добавки стимулирует дополнительную выработку гормона роста. Стоит упомянуть, что с возрастом естественная выработка этого гормона уменьшается и полностью прекращается годам к 50. Но употребление в пищу вышеуказанных аминокислот совместно с витаминами В6 и С способно восстановить производство соматотропного гормона до уровня юношеского возраста.

Влияние сна на похудение и вес?

Как сон влияет на похудение и вес?

Приятная для многих информация — все обменные процессы во время сна (в том числе дыхание, сердцебиение, работа ЖКТ) осуществляется за счет жиров. Но в этом своему организму нужно немного помочь — отказаться от жирной и углеводной пищи на ночь и вовремя лечь спать. Плотный поздний ужин провоцирует выработку инсулина, который мгновенно сообщает гипофизу: пища есть, запасы жира не трогаем. В результате гипофизом не продуцируется гормон роста и жир во сне не сжигается.

Во сколько вырабатывается соматотропный гормон?

А теперь о важности полноценного сна. Основная выработка этого гормона идет с 23 часов до 2 часов ночи. Ложась спать попозже, вы тем самым мешаете выработать организму столь необходимый гормон.