В своем журнале я уже не один раз касалась такой темы, как употребление воды. И думаю, что буду возвращаться к ней еще не раз. Ведь всем нам кажется ясным и понятным то, что воду пить надо. Но, тем не менее, в течение дня мы пьем всевозможные напитки (чай, кофе, газированные напитки и т.д.) но никак не воду.

Чтобы перевести информацию о необходимости питья воды из абстрактных понятий в разряд конкретики, поговорим о реальных фактах пользы (и необходимости!) воды.

Отступление: вода — это вода! Четко усваиваем, что соки, компоты, даже чай и кофе организм считает едой!

1. Вода помогает похудеть

Самый элементарный и эффективный способ избавиться от лишнего веса – пить достаточное количество воды. Во-первых, если вы пьете достаточно воды, то не спутаете ощущение жажды с голодом и не переедите. Во-вторых, вода подавляет аппетит и не содержит калорий. В-третьих, вода способна снимать явные и скрытые отеки.

2. Вода как профилактика сердечного приступа

Употребление двух литров воды в день в разы сокращает вероятность возникновения сердечного приступа. Наблюдения ученых за людьми, предрасположенными к сердечно-сосудистым заболеваниям этому подтверждение. Даже 6 стаканов выпитой в течение дня воды снижают вероятность возникновения инфаркта на 40%.

3. Вода-источник энергии

Вы постоянно находитесь в состоянии упадка сил и ощущаете усталость? Проконтролируйте свой питьевой режим. Ведь даже незначительное обезвоживание организма провоцирует состояние усталости. Желание попить – явный показатель обезвоженности, которая обязательно скажется слабостью.

Ребенок пьет воду

4. Вода – как профилактика болезней суставов

Нехватка воды в организме приводит к скорейшему изнашиванию хрящевой ткани. Ведь в результате обезвоживания нарушается кровоснабжение и поступление питательных веществ к нашим суставам. Отсюда многочисленные артрозы, остеохондрозы и другие болезни суставов.

Т.е., для профилактики болезней суставов нужно не только мышцы держать в тонусе (именно они доставляют питательные вещества к суставам), но и соблюдать питьевой баланс. Особенно это касается физических тренировок – желательно выпивать немного воды каждые 15-20 минут занятий.

5. Вода регулирует артериальное давление.

Мы на 75% состоим из воды, а наша кровь – на 92%. Нехватка воды незамедлительно приводит к сгущению крови, а значит и к повышению давления. Поэтому гипертоникам так важно следить за своим питьевым поведением.

6. Контролируем аллергию.

Когда организму не хватает воды, он начинает усиленно вырабатывать гистамин. Ведь именно это вещество распределяет остатки воды в организме по своему разумению. Употребление достаточного количества воды способно заметно снизить аллергические проявления и даже ослабить и сделать реже приступы удушья у астматиков.